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男性冬季一般怎样正确保健最好？（鹿精春宝健康导航）
(1)衣着要注意保暖。但如果气温不骤降，不要穿的太多，穿戴也要适度。通过锻炼提高耐寒能力。
(2)晚上要睡足七八个小时。中医古籍《黄帝内经》日：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也”。冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神，使翌日劳作精力充沛。但并非倡导早晨睡懒觉，睡眠时间过长也会导致神疲、体倦、代谢率降低等症状。
(3)要保持室内空气流通。寒冬，人们因怕冷而终日关窗闭户，蒙头睡觉，这是不可取的。室内和被窝里污浊的空气既损肺又伤脑，易引发感冒、呼吸道感染和头晕、乏力等症。
(4)要常到户外去活动。不是从事露天作业的人，如中年脑力劳动者不要怕风寒，多到户外晒太阳、做操、跑步。冬季晒太阳既能暖身又能促进入体对钙、磷的吸收，从而强筋、壮骨、固齿和益智。而坚持体育运动，对血液循环较慢、代谢率较低、抗病力较差的人，还有增强体质的作用。
(5)冬季饮食除要讲究卫生、饭菜趁热进食外，还须做到二宜。一宜杂食，即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。冬令人们有偏嗜高蛋白质、高脂肪和高糖类的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症，而且冬令人的食量增加，饱吃大量精、荤、甜食物易使人发胖，又会诱发动脉硬化、高血压、冠心病。二宜食补，特别宜于体质虚弱者、慢性病患者。冬令人体进食补品易吸收藏纳，对改善脏腑功能，提高身体素质和促进疾病康复都大有裨益。寒冬腊月，一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鲢鱼等热量多、御寒力强的甘温食物。体质虚弱者可请教医生，适当服些人参、鹿茸、银耳、莲子、鱼膘等补品。
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